クールダウン
クールダウンは運動において重要な役割を担っております。激しく動いた後は心拍数もあがり体もかなり温かくなります。
軽いランニングやウォーキング、ストレッチなどで体を休めてください。運動を急に停止してしまうと乳酸が体にたまり処理がされにくくなります。
クールダウンをすることで血液の循環を良くし疲労回復を早める効果があります。
ただクールダウンもあまり長い時間してしまうとかえって疲労がたまってしまいますのでお気を付け下さい。
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