ウォーミングアップ
ウォーミングアップは質の高い練習をするため、さらには怪我の防止の為必ず行うようにしてください。
運動前の筋肉は固まってしまっていることがほとんどです。
ウォーミングアップという名前のとおり、ウォーミングアップをすることで体の温度があがり筋肉が柔らかくなり体が動かしやすくなります。
よくストレッチのみで終わらせる方が多いのですがストレッチのみでは体は温まりません。ウォーキングやランニングをなどをして体を温めた上でストレッチで体をさらに柔らかくし練習に入りましょう。
